こんにちは。
今回は2021年で36歳の益若つばささんについて取り上げたいと思います。
もうすぐ芸歴20年と長く、
年齢を聞いても驚くほどの若々しさと抜群のスタイルをお持ちの方ですね。
では今回は、益若つばささんのスタイル維持方法やダイエット法について調べていきたい思います。
この記事を見ることで、スタイル維持やダイエットの参考になれたらと思います。
身長や体重などは？
益若つばささんの身長はみなさんもご存知と思いますが・・・
150㎝
いわゆる低身長になりますね。
体重は？というと、想像どおりかなと・・・
38.5㎏
細っ！！
他にも情報公開しています。
「昔は体重が軽ければいいと思ってた時期もあるけど、ここ数年は3～5kg増えても気にしないです。今は高校生の時と同じです」と体組成計の動画をアップ。体重38.5kg、体脂肪率21.6％、内臓脂肪レベル1、骨格筋率30.8％、体年齢18、基礎代謝970kg、BMI17.1と表示された数値を公開した。
オリコンニュースより
自身の身長が150cmであることを明かしつつ「自分的には40kg前後が一番風邪も引かなくて健康的で落ち着いてる」とベスト体重であることを伝え、「人によっては痩せすぎだと思うから自分のバランス見つけてね！」とアドバイスも。そして「今後は体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいなぁ」と理想を語った。
低身長でスタイルが良いとやはり30㎏台なんですね。
36歳で20年前と変わらない体重（高校生の時と同じ）だなんて・・・
羨ましすぎて・・・羨ましすぎて・・・
ですが、ここまで体系維持（体重維持）できているのには、必ず何か理由があるはずです。
益若つばささんのように細く！とは言いません（できない）が、
体系維持（体重維持）をする秘訣を知ることで、少しでも
若返り、ナイススタイルになれる参考になるかもしれません。
体系維持の秘訣・ダイエット法は？
芸歴20年の中で幾度とダイエットに取り組んでいる情報があります。
それぞれ見ていきましょう。
産後ダイエット
益若つばささんは、22歳で第一子を出産されています。
当時は13㎏も太ったのだとか。
産後ダイエットをして、結果10㎏以上のダイエットに成功しています。
その時の産後ダイエットはさすがの益若つばささんも苦労されていたようです。
理由は、産後＋離婚問題があったからだそう。
ただでさえ産後は大変なのに、更に離婚問題まで・・・
とても辛かったでしょうね！！
ですが、さすがカリスマ！！
大変な苦労を乗り越えています。
当時のダイエット法は？というと・・・
【産後ダイエット】 ・骨盤矯正 ※1年骨盤矯正に通っていたそうです。 ・腕や足を出して美意識を保っていた ・野菜中心食生活 ・おやつはするめ ・飲み物は水かお茶 ・体重を毎日測る ・ストレッチや運動
という内容で産後ダイエットに成功したようです。
わかってるけど、なかなか続けられない・・・
カリスマさんはそれを続けて、抜群のスタイルを手に入れているんですね。
参考までに！！
半年で−５㎏ダイエット
次に、コロナ禍での最近のダイエット法を紹介していました。
YouTubeでも配信していましたので、見ていただくととても分かりやすいです。
まとめると、
８つのポイントがありました。
それが、こちら
【８つのポイント】 ①低糖質・高たんぱく質の食事を心がけた ②食べ始める5分間はベジファ ※ベジファ：先に野菜から食べること ③ざっくり摂取かカロリーを計算 ※一日糖質100gまで ④夜は淡水化物を食べない ※パンとか小麦を摂らないように意識した ⑤主食のご飯を酵素玄米に変えた ⑥甘いものを欲したら、高カカオチョコかおからドーナッツ ⑦毎日オンライン筋トレ１時間 ⑧極力歩ける時はウォーキングをする
「益若流ダイエット」として中でも特に「低糖質で高たんぱくの食事」をテーマにしていましした。
最近はよく低糖質ダイエットと聞きますが、ズバリ・・・
１日の糖質を100gまでにする
また甘いものが欲しくなったら・・・
高カカオチョコレートやおからドーナッツを食べる
こちらを徹底していたそうです。
実はこれを続けることがとても大変！！らしいです。
というか、糖質制限するために、食材を探すことが大変だったとか・・・
本を持ち歩いて食材探しをしたりも・・・していたようです。
それを半年間続けてー５㎏痩せたんですね～
羨ましい。
上記動画では、「ｎoｓｈ（ナッシュ） 」という宅配冷凍商品の紹介もしていました。
低糖質で、高たんぱく、更に減塩で・・・栄養バランスもしっかりと考えられている！
食事を「ｎoｓｈ（ナッシュ） 」に置き換えれば痩せるとも聞こえてきましたし、
食材のことを考えることなくダイエットができるなんて・・・
気になる方はこちらの商品のようです。
【nosh-ナッシュ】ヘルシー・糖質に配慮した食事宅配サイト
半年間続けるって結構大変・・・道のりが長いですからね！
お金に少し余裕があるなら「ｎoｓｈ（ナッシュ） 」も良いかもしれませんね。
益若つばささんのダイエット法は、ゆるーくできる内容かなと思ったので、
気になる方はぜひ試してみてください。
私も記事を書いて気になったので、
まずは上記②食べる順番を野菜からにして、⑥のおやつを高カカオチョコレートに置き換えてみようかなっと。
できることからでも一緒に始めていきましょう！！
それでは終わります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
